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行動起來 跑步的五大理由

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2014-11-07 16:29:08
來源:網(wǎng)絡(luò)   編輯:郝昱朝
  [國內(nèi)新聞]盡管每個人都知道“跑步有益于健康”,但卻不是每個人都了解:假如可以堅持下去,把跑步變成一種習(xí)慣,那么它帶來的益處會更多。因此,剛開始跑步時,你也許會覺得小腿酸痛,膝蓋吃力,看到沙發(fā)就想坐下去……然而,千萬不要因此而氣餒或放棄!下面,我們就來探討一下關(guān)于堅持跑步,那些你聞所未聞的益處。

  一、跑步可令人聰慧

  新手們在堅持跑步一段時間以后,會形成相對穩(wěn)定的健康水平。到達這個階段以后,只需要間歇鍛煉(短時高強度訓(xùn)練與恢復(fù)階段相交錯)即可維持健康狀態(tài)。德國明斯特大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家的試驗結(jié)果表明,有間歇跑步習(xí)慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子,該因子可促進(特別是海馬體中的)神經(jīng)細胞的生長,并延長神經(jīng)細胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高,這意味著,他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力。

  二、跑步不會損傷膝蓋

  跑步會損傷膝蓋嗎?這是人們長期談?wù)摰囊粋€話題。我的叔叔吉姆·霍根一直堅持跑步到80多歲,在1966年的歐洲馬拉松錦標賽上,他赤腳跑步,贏得了金牌。假如說跑步確實會造成軟骨損傷的話,那吉姆叔叔一定逃不掉。但是,我的吉姆叔叔堅持跑步一輩子,直到前幾年他最終放棄跑步習(xí)慣也并非是因膝蓋問題。事實上,最近一項研究證實,人類的關(guān)節(jié)是完全能夠承受跑步帶來的壓力和摩擦的,即使是新手也完全沒有問題。

  三、跑步有助于提高記憶力

  上星期看了什么電視劇,無論如何絞盡腦汁都想不起來;上星期到過哪些地方,心中也是一片茫然。這樣的困擾你是否時常遇到?像我這樣堅持跑步的人,總能清晰地給出清晰準確的答案。已有研究表明,跑步可提高突觸可塑性,讓人精神飽滿、充滿活力。弗吉尼亞·伍爾夫認為,走路與看書類似,這兩者都是一種線性的有創(chuàng)造力的精神活動。對于許多常年堅持跑步的人,日復(fù)一日的所見所聞都會有序的存入記憶庫,積淀下來為日后所用。

  四、跑步可讓人集中注意力

  環(huán)境與行為心理學(xué)發(fā)現(xiàn),自然環(huán)境對人類有很多好處。最近的許多研究表明,自然有幫助人類減壓和延長壽命的作用。最近幾十年來涌現(xiàn)的各種說法中,最有說服力的要屬斯蒂芬卡普蘭的團隊的研究成果,他們研究了人類與自然各種形式的交互認知的益處,指出自然環(huán)境可以用多種方式幫助人們恢復(fù)認知功能,這是有辦法測量的,但尚無法解釋其原因。

  五、跑步可令人心情愉悅

  跑步會讓人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫花生四烯乙醇胺的物質(zhì),它也是巧克力中的一種獨特成分,能迅速使人體產(chǎn)生良好反應(yīng)的神經(jīng)發(fā)生興奮,不僅能使人產(chǎn)生心情愉悅的感受,還能消除疲勞、提神醒腦。

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