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擺脫傷病 能跑真好

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2014-11-08 11:35:58
來(lái)源:邯鄲之窗   編輯:黃小金
  本人男,47歲,身高175厘米,體重66公斤。一次偶然的機(jī)會(huì)喜歡上了跑步,8月中旬女兒剛剛學(xué)會(huì)騎自行車,為了安全起見,在公園的路上她騎車,我在旁邊跑,以便保護(hù)她的安全。第一天跑了3.2公里,第二天跑了4.8公里,后來(lái)連續(xù)兩天,每天跑6.4公里(女兒騎車我陪跑),感覺體力還行,只是后來(lái)右膝受傷,沒辦法停跑了10多天,這10多天里在跑步吧里學(xué)習(xí)前輩的經(jīng)驗(yàn)。最近又開始了跑步,從開始的1.6公里到最長(zhǎng)的一次跑了7.4公里,打算十一能跑個(gè)10公里,有了目標(biāo)才有動(dòng)力。通過這次受傷才真正的感受到,能跑真好!

網(wǎng)絡(luò)圖片
 

  記錄一下這幾天的跑步里程及用時(shí)

  14日3.2公里 用時(shí)20分鐘

  15日5.8公里 用時(shí)37分鐘

  16日7.4公里 用時(shí)49分鐘

  18日4.2公里 用時(shí)27分鐘

  19日5公里 用時(shí)30分鐘

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  資深雜志編輯:跑步是最好的發(fā)泄方式。工作壓力大的時(shí)候,穿上跑鞋,10公里跑下來(lái)心情立刻便好。

  駑馬十駕:本來(lái)這幾天晨跑是打算跑個(gè)3公里左右,可是跑起來(lái)就控制不住了。跑步是一種享受!

  JKKL11121::跑步讓人聰明、讓人強(qiáng)壯,讓人健康。

  光腳稻草人:系上你的鞋帶,走出門,然后就進(jìn)行鍛煉。其他的不過是小菜一碟!

  感受:順其自然,跑步也是一樣,要傾聽身體的聲音,累了就休息,健身,跑的舒服就好。

  據(jù)報(bào)道,跑步鍛煉身體,對(duì)緩解偏頭痛、提高IQ、美白皮膚、促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)、提高聽力等都有良性作用,同時(shí)還是癌癥殺手。

  許多人認(rèn)為跑步會(huì)讓我們的膝蓋早早磨損,但來(lái)自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會(huì)了”跑步那么久?! ⊙芯咳藛T將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組,一組跑步,另一組則什么都不做,結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

  研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷,從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說(shuō)法則有可能是不正確的跑步姿勢(shì)以及體重超重在其中的“作祟”。(貼吧)

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