春節(jié)過(guò)后要關(guān)注老年人的心理健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題的苗頭，注重自我調(diào)適，如果影響到了生活，就應(yīng)及時(shí)向心理醫(yī)生求助。

　　老年人堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還有助于放松精神，愉悅心情。

　　春節(jié)過(guò)后，“空巢老人”要防心病

　　春節(jié)長(zhǎng)假即將結(jié)束，在外地的兒女開(kāi)始陸續(xù)離家，重返工作崗位，喜慶熱鬧的家里又剩下年邁的父母。自我調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)的老年人會(huì)難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，比如憂(yōu)傷心理、失落心理、焦慮心理、抑郁心理等，甚至?xí)霈F(xiàn)食欲下降、胸悶憋氣、乏力等軀體癥狀。專(zhuān)家提醒，春節(jié)過(guò)后要關(guān)注老年人的心理健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題的苗頭，注重自我調(diào)適，如果影響到了生活，就應(yīng)及時(shí)向心理醫(yī)生求助。

　　今年春節(jié)，王大媽在外地工作的兩個(gè)女兒都帶著孩子回家過(guò)年了，平時(shí)冷冷清清的家里充滿(mǎn)了歡聲笑語(yǔ)，王大媽老兩口快樂(lè)地忙碌著，一大家人圍坐在一起吃著團(tuán)圓飯，開(kāi)心地聊著天，好不愜意?？鞓?lè)的時(shí)光總是短暫的，一眨眼春節(jié)假期就要結(jié)束了，孩子們又開(kāi)始返程，喜慶熱鬧的家里又變成了冷清孤單的二人世界。孩子們一走，王大媽的心也開(kāi)始變得空落落的，憂(yōu)傷、失落、無(wú)奈的情緒籠罩在心頭，想想再見(jiàn)到孩子們可能還要等到來(lái)年春節(jié)，王大媽心里很不是滋味，整日提不起精神，也不知道該干點(diǎn)什么。

　　李幼東介紹說(shuō)，生活中像王大媽這樣的“空巢老人”并不少見(jiàn)。在老人們眼里，“年”來(lái)了，意味著孩子們要回來(lái)了;“年”走了，意味著孩子們也要走了。節(jié)假日后，短暫的相聚又分離，有些老人難以承受心理的落差，容易出現(xiàn)一些心理問(wèn)題。一般春節(jié)后剛上班這幾天每天都有這方面的上門(mén)咨詢(xún)和電話(huà)咨詢(xún)，多數(shù)是外地的孩子替老人打聽(tīng)心理咨詢(xún)的事，很少有老人親自打電話(huà)或者上門(mén)就醫(yī)，說(shuō)明老人還是不太關(guān)注自己的心理健康，有的老人也不愿承認(rèn)自己有心理問(wèn)題。

　　據(jù)李幼東介紹，從接診中發(fā)現(xiàn)老年人的憂(yōu)傷心理普遍存在。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的機(jī)能明顯減退，多臟器都發(fā)生退化，無(wú)能感會(huì)強(qiáng)烈地占據(jù)內(nèi)心。當(dāng)孩子來(lái)到身邊，老人能從轉(zhuǎn)成的角度，看到自己的再生，能從子女年輕、健康的身體里看到希望以及看到自己的曾經(jīng)。這從心理上會(huì)有一種正能量的植入。經(jīng)歷了心理上“充值”后，親人的離開(kāi)會(huì)有短暫的喪失感，會(huì)產(chǎn)生分離焦慮。這種焦慮會(huì)派生出各種軀體不適和心理反應(yīng)。憂(yōu)傷即是心理反應(yīng)之一。憂(yōu)傷帶來(lái)的直接后果是植物神經(jīng)功能紊亂。首先會(huì)表現(xiàn)為睡眠紊亂，許多老年人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，有人表現(xiàn)為入睡困難，有人表現(xiàn)為早醒，當(dāng)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時(shí)是心理壓力最大的時(shí)候，應(yīng)高度警惕。其次表現(xiàn)為飲食障礙，人們情緒表達(dá)的方式最容易和胃聯(lián)系在一起，高興了去吃好吃的，胃口也大開(kāi)。反之會(huì)食之無(wú)味，茶飯不思，中醫(yī)講面色萎黃納差。值得注意的是，憂(yōu)傷帶來(lái)的間接后果就是舊病復(fù)發(fā)，因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒的波動(dòng)和不良心境的刺激，會(huì)導(dǎo)致很多原有疾病的復(fù)發(fā)，比如高血壓、心臟病、糖尿病等。另外，失落、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題也困擾著老年人，老年人成春節(jié)后心理問(wèn)題高發(fā)的人群。

　　“做子女的不僅要重視老人身體健康，更要關(guān)心老人的心理健康。”李幼東提醒說(shuō)，在健康方面，心理健康占主導(dǎo)地位，如果老人長(zhǎng)期心情不好，就會(huì)繁衍出許多軀體健康問(wèn)題，比如高血壓、胃腸不適、頭痛等，而如果老人一直處于心情愉快的狀態(tài)下，許多原有的軀體疾病就會(huì)減輕，會(huì)明顯提高生活質(zhì)量。所以，李幼東建議，春節(jié)后要關(guān)注老人的心理健康，及早發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題的苗頭。有了心理問(wèn)題也不要緊張，通過(guò)規(guī)范的心理咨詢(xún)和心理治療，多數(shù)都能平安度過(guò)。

　　調(diào)適心理，留住歡樂(lè)

　　雖然現(xiàn)代通訊工具縮短了人與人之間的距離，可沒(méi)有減輕父母對(duì)兒女的思念。做兒女的無(wú)論什么狀態(tài)都要可憐天下父母心，理解父母的心理需求。為了不讓老人在節(jié)后出現(xiàn)心病，或者盡快緩解心病，李幼東給出了以下幾條建議。

　　作為子女，在離開(kāi)父母之后要主動(dòng)和父母聯(lián)系，主動(dòng)問(wèn)候父母。如果是多子女家庭，盡量別同時(shí)離開(kāi)父母，如果必須同時(shí)離開(kāi)，可以留個(gè)有假期的孩子在父母身邊。假如都不能，則盡量和父母周?chē)泥従痈愫藐P(guān)系，請(qǐng)鄰居們幫忙，彼此有個(gè)照應(yīng)。對(duì)于年紀(jì)較輕一些的父母，要盡量幫助他們有些個(gè)人的愛(ài)好，培養(yǎng)他們一些興趣。有些老人一生把精力全部投身于工作，除了工作沒(méi)有任何興致，這種情況下子女可以盡量多和父母匯報(bào)自己的工作成就，讓他們從子女的工作成就里體味他們年輕時(shí)的滿(mǎn)足感，也可以讓父母了解自己的工作，真心誠(chéng)意地去征詢(xún)一下老人的意見(jiàn)，讓父母感受到自己還有用，還能指導(dǎo)孩子。

　　作為老人也要調(diào)整自己的心態(tài)。首先要正視自己的依賴(lài)心態(tài)。老年人特有的孤獨(dú)和寂寞感，使他們更需要親密的依戀關(guān)系。但不要過(guò)度依戀，想想自己年輕的時(shí)候也曾經(jīng)是向往天高任鳥(niǎo)飛，也曾經(jīng)不愿意讓父母約束住自己的手腳，所以，換位思考一下，也體諒孩子們的不易。其次，重建自己全新的生活模式，做自己想做的、愛(ài)做的，努力過(guò)好自己的生活，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，比如，養(yǎng)花種草、練習(xí)書(shū)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、打太極拳等，老年人每天即使只按計(jì)劃做一兩件小事，也會(huì)使一天的生活變得充實(shí)，身心從中得到愉悅。第三，重構(gòu)自己的朋友圈，當(dāng)自己離開(kāi)社會(huì)回歸家庭，舊有的朋友圈已經(jīng)不太實(shí)用，很多舊友都因?yàn)楦鞣N原因遠(yuǎn)離自己，這時(shí)候應(yīng)該重新整理自己的朋友圈，找到適合于現(xiàn)在生活節(jié)奏的朋友，讓自己的生活遠(yuǎn)離孤獨(dú)。還可以交一些忘年交的小朋友，也可以做些義工，在得到快樂(lè)的同時(shí)還可以結(jié)識(shí)新朋友。第四，要學(xué)習(xí)愛(ài)。現(xiàn)在剛剛步入老年的朋友大多數(shù)是50后，這代人在成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，正是處于弘揚(yáng)大愛(ài)、回避小愛(ài)、壓抑愛(ài)情的時(shí)代，在他們的青春期一提到愛(ài)都是羞答答、欲語(yǔ)還羞，所以在自己走向暮年的時(shí)候，夫妻雙方可以向年輕人學(xué)習(xí)一下如何向所愛(ài)的人表達(dá)自己的愛(ài)。夕陽(yáng)無(wú)限好，正趕上黃昏，讓黃昏多些玫瑰紅總比兩個(gè)人大眼瞪小眼吵架要好。提高夫妻之間的溝通與交流質(zhì)量，給被愛(ài)與被關(guān)懷的人充分的心理滿(mǎn)足是老年人應(yīng)該研修的課題。

　　老年人的問(wèn)題是個(gè)社會(huì)大問(wèn)題，老年人精神健康事關(guān)老年人晚年生活質(zhì)量和家庭幸福、社會(huì)和諧，應(yīng)引起全社會(huì)關(guān)注。因此，李幼東建議，社會(huì)應(yīng)給老年人更多關(guān)愛(ài)。比如坐公交車(chē)時(shí)，主動(dòng)扶老人一把，主動(dòng)為老人讓個(gè)座，讓老年人看病優(yōu)先掛號(hào)就診等這些看似小事，但對(duì)老人心理是一種撫慰。另外，老年人主要生活在社區(qū)，社區(qū)居委會(huì)要對(duì)老人做到心中有數(shù)，經(jīng)常開(kāi)展一些文體娛樂(lè)活動(dòng)，讓老人們參與進(jìn)來(lái)，也可以經(jīng)常上門(mén)去看看老人，幫老人做些體力活兒?？傊?，讓老年人感受到社會(huì)大家庭的溫暖，享受幸?？鞓?lè)的晚年生活。