多位市民患“手機(jī)手”
曉曉說,一個(gè)月前,她買了一款大屏手機(jī),雖然她的手小,但每天上QQ、發(fā)微博、玩游戲,玩得不亦樂乎。一個(gè)月后,她發(fā)現(xiàn)自己的小手指總是出現(xiàn)疼痛感,而且在不知不覺中出現(xiàn)了變形。曉曉到醫(yī)院檢查,醫(yī)生告訴她患上了腱鞘炎,也就是人們俗稱的“手機(jī)手”。“當(dāng)時(shí)只想著有個(gè)大屏手機(jī),是件很有‘面子’的事兒,我也沒想到會(huì)這樣。”曉曉說,看過醫(yī)生后,她又換回了一款尺寸較小的手機(jī)。
無獨(dú)有偶。上班族小楊,平時(shí)是個(gè)“手機(jī)控”,手機(jī)寸不離身。自從換了大屏手機(jī)后,她總感覺經(jīng)常拿手機(jī)的左手大拇指到無名指指尖發(fā)麻,有時(shí)大拇指活動(dòng)時(shí)會(huì)痛。“一開始朋友們都勸我,說是大屏手機(jī)‘惹的禍’,讓我換個(gè)小尺寸的手機(jī),我一開始還不信,可后來發(fā)現(xiàn),手指不僅有疼痛感,小拇指還變形了。”小楊說,她周圍很多同事,都有和她類似的遭遇。
操作姿勢(shì)不當(dāng) 引發(fā)“手機(jī)手”
采訪中,記者發(fā)現(xiàn)很多市民都在用大屏手機(jī),而且不少市民養(yǎng)成了一只手玩手機(jī)的習(xí)慣。“手機(jī)屏幕過大是一個(gè)原因,關(guān)鍵還是使用手機(jī)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)引發(fā)的腱鞘炎。”廊坊廣安醫(yī)院副主任醫(yī)師郭榜林說。
“過去,腱鞘炎的患病群體以中老年人為主,但現(xiàn)在年輕人所占的比例越來越高。”郭榜林認(rèn)為,從腱鞘炎的發(fā)生來看,主要是經(jīng)常使用手指的人。年輕人本不該患上腱鞘炎,但長時(shí)間玩手機(jī),使用電子產(chǎn)品操作姿勢(shì)不當(dāng),成為誘發(fā)病因的主要原因。
郭榜林說,手根據(jù)不同需要,能夠做不同的動(dòng)作,但做這些動(dòng)作有限度,如果長時(shí)間保持或超越一定的度,很可能會(huì)引起手部、腕部的疲勞,造成疲勞性損傷,也會(huì)出現(xiàn)手指肌腱腱鞘炎,引起疼痛。
“小手拿著大手機(jī),如果長時(shí)間單手握著,拇指必須長時(shí)間保持外展張開的姿勢(shì),短時(shí)間內(nèi)沒有感覺,時(shí)間長了就會(huì)引起手及腕部的勞損。”郭榜林說。
記者在網(wǎng)上也看到,不少網(wǎng)友認(rèn)為,最適合手部尺寸的手機(jī)是4英寸的款式,手機(jī)寬度應(yīng)該不要超過虎口到食指中節(jié)的距離。
早期 “手機(jī)手”局部熱敷可緩解
如果患上了“手機(jī)手”怎么辦?郭榜林表示,如果是早期的“手機(jī)手”,可采取局部熱敷、按摩等方法緩解病情;如果病情比較嚴(yán)重,比如出現(xiàn)彈響等現(xiàn)象,就需到醫(yī)院做手術(shù)。
郭榜林表示,市民最好不要長時(shí)間一只手、同一個(gè)姿勢(shì)握著手機(jī),要時(shí)常變化一下姿勢(shì)。“雖然大屏手機(jī)很受青睞,可還是建議市民選擇一款適合自己的手機(jī)。”
日常中如何避免腱鞘炎
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2、保暖及熱敷。養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水。冬季洗菜、洗衣服時(shí)最好也用溫水。下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
3、保持舒適體位。腱鞘炎的護(hù)理需避免手臂下垂。睡覺時(shí),腱鞘炎患者需保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。如果讓手垂在床邊,將增加手的壓力。
4、自我按摩。手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏砘囟嘧鰩状?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?,都可以有效緩解手部的酸痛?/p>
5、對(duì)于長期伏案辦公人員來說,應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕要觸及實(shí)物,不要懸空。在工作間隙應(yīng)休息一會(huì),將手?jǐn)[在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點(diǎn)兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
6、飲食方面。多食蔬萊和水果,腱鞘炎患者應(yīng)多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物,如瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等??梢猿砸恍╅僮印⑻O果、生梨、山楂等,以補(bǔ)充維生素和均衡營養(yǎng)。(本報(bào)記者 苗月平 )