——邯鄲市疾病預(yù)防控制中心1月份健康提示
1月喜逢元旦、春節(jié),同時(shí)正值“數(shù)九寒天”,各種呼吸道傳染病處于發(fā)病高峰;兩節(jié)期間聚餐增多,“年貨”加工、儲(chǔ)存不當(dāng)易導(dǎo)致食源性疾病的發(fā)生;隆冬時(shí)節(jié)心腦血管疾病患者的病情容易加重,也易發(fā)生煤氣中毒。另外寒假臨近,學(xué)生容易出現(xiàn)意外傷害事故。邯鄲市疾控中心提醒市民注意防寒保暖,做好防護(hù),預(yù)防新冠病毒感染等呼吸道傳染病、食源性疾病,防范慢性病加重、警惕煤氣中毒和意外傷害。
01
堅(jiān)持防“疫”不放松
目前新冠病毒感染疫情高發(fā),流感等呼吸道傳染病也處在發(fā)病高峰,同時(shí)元旦、春節(jié)人員流動(dòng)增大、聚集性活動(dòng)增多,將增加新冠病毒感染等呼吸道傳染病傳播風(fēng)險(xiǎn)。雖然疫情防控政策調(diào)整,個(gè)人防護(hù)方面依然不能放松。
1.堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)。無論是否感染,廣大市民應(yīng)繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù),規(guī)范佩戴口罩,保持社交距離,做到勤洗手、常通風(fēng)、少聚集。已經(jīng)被感染的陽性人員居家恢復(fù)期間,要經(jīng)常保持房間通風(fēng),做好居家環(huán)境清潔和家庭消毒,采取分餐制,落實(shí)非必要不出門。
2.做好日常健康監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、咽痛等新冠病毒感染癥狀時(shí),優(yōu)先選擇居家觀察、對(duì)癥服藥,同時(shí)盡可能減少外出活動(dòng),避免影響他人。要密切關(guān)注自身健康狀況,尤其老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、孕婦、兒童和傷殘人士等特殊人群,如癥狀加重,要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。非緊急情況不撥打120急救熱線,確保緊急救援通道暢通。
3.科學(xué)合理使用藥物。建議廣大市民不囤藥,理性購藥,在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下科學(xué)合理用藥,避免亂用藥,確保用藥安全。選擇已取得藥品、醫(yī)療器械經(jīng)營(yíng)許可的企業(yè)購買藥品、口罩等,不在未取得經(jīng)營(yíng)資質(zhì)或無法經(jīng)營(yíng)主體信息的微信群、朋友圈等社交平臺(tái)購買藥品、醫(yī)療器械。
4.積極接種疫苗。市民朋友應(yīng)積極接種新冠病毒疫苗,接種疫苗有助于降低感染后發(fā)生重癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn),尤其能夠保護(hù)老年人群。符合接種條件的60歲以上人群,特別是80歲以上人群,應(yīng)盡快完成全程接種并接種加強(qiáng)針。
5.增強(qiáng)自身免疫。提高自身免疫力是預(yù)防各種疾病的重要手段,請(qǐng)廣大市民堅(jiān)持健康文明生活方式,保持樂觀積極心態(tài),保持規(guī)律作息、鍛煉身體,保持良好睡眠,合理膳食,提高免疫力,做自己健康的第一責(zé)任人。
6.保護(hù)重點(diǎn)人群。有感染風(fēng)險(xiǎn)時(shí),要減少與家中老年人尤其是合并基礎(chǔ)疾病者的接觸。在疫情流行期間,老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、孕婦、兒童和傷殘人士等人群盡量減少前往人群密集的公共場(chǎng)所,確需前往應(yīng)全程佩戴口罩。疫情流行期間,不建議老年人、孕婦、兒童等免疫力較弱的人群進(jìn)行長(zhǎng)途旅行。
02
小心“病從口入”
兩節(jié)期間,親友聚餐、外出就餐等活動(dòng)增多,還會(huì)集中采購大宗食品、制作大量菜肴。采購、加工、儲(chǔ)存等環(huán)節(jié)稍有不當(dāng),便會(huì)造成食品安全隱患。為預(yù)防和減少食源性疾病的發(fā)生,特提醒大家注意:
1.把好原料關(guān)。購買有包裝食品時(shí),要看清商標(biāo)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等,購買新鮮的魚、肉、海鮮等食物,要盡快冷藏,切勿在外界環(huán)境放置太久。“三無”食品、過期食品一定不要購買食用。選購冷鏈?zhǔn)称窌r(shí),注意個(gè)人防護(hù),做好外包裝消毒。
2.把好加工關(guān)。堅(jiān)持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,在烹調(diào)食物和進(jìn)餐前要注意洗手,接觸生魚、生肉和生禽后要再次洗手。做到生熟分開、煮熟蒸透。盡量不要生食肉類、海(水)產(chǎn)品等食品。
3.把好儲(chǔ)藏關(guān)。分類分區(qū)儲(chǔ)存,廚房要保持通風(fēng)和清潔,必要時(shí)進(jìn)行環(huán)境和餐具炊具消毒。不鼓勵(lì)吃剩飯及剩菜,如有剩余食物要及時(shí)冷藏。隔夜飯菜若要吃,要加熱煮透。記住冰箱并非保險(xiǎn)箱,不應(yīng)該把食物貯存在冰箱內(nèi)太久。
4.把好就餐關(guān)。節(jié)日期間,合理膳食,規(guī)律用餐,不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生,倡導(dǎo)使用公筷公勺,實(shí)行分餐制,拒絕食用野味。外出聚餐,應(yīng)選擇食品衛(wèi)生條件好、信譽(yù)度高的餐飲單位,不到無證照攤販處就餐。購買食品及外出就餐要索取和保留好相關(guān)票據(jù),以備追溯調(diào)查中毒原因。
03
防范慢病加重
元月歷經(jīng)小寒、大寒兩個(gè)節(jié)氣,是一年中最寒冷的時(shí)期,也是各種心腦血管意外的高發(fā)期,特別是有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)病的病人,更是心腦血管意外的高危人群;冬季慢性呼吸系統(tǒng)疾病也易復(fù)發(fā)。專家提醒,預(yù)防慢病要保持健康生活方式。
1.注意防寒保暖,尤其是老年人、慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者。避免在低溫環(huán)境下工作,室內(nèi)溫度保持在18-25℃。積極預(yù)防和治療流感、氣管炎等冬季易發(fā)疾病,防止并發(fā)癥。
2.注意飲食調(diào)理。天氣寒冷,人們習(xí)慣大魚大肉來滋補(bǔ),高熱量食物攝入較多,市民更要注意少鹽、少油、少糖,葷素搭配,多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充多種維生素。冬天也要多飲水,降低血液黏度,另外還要戒煙限酒。
3.勤測(cè)血壓,早期控制。高血壓治療原則是“降壓要達(dá)標(biāo)”,患者不能隨意用藥,更不能停藥,要多與醫(yī)生溝通,遵醫(yī)囑調(diào)整藥物。
4.控制血糖。糖友們可要注意,學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)、用藥、飲食、運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)這五駕馬車都要管理好。其中飲食控制和適量運(yùn)動(dòng),輔以藥物治療是重中之重。
5.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。以室內(nèi)鍛煉為主,鍛煉時(shí)間不宜過早,避免嚴(yán)寒刺激,以早晨八九點(diǎn)鐘太陽出來后運(yùn)動(dòng)為好。如輕度污染以上天氣就應(yīng)減少或停止戶外活動(dòng)。
04
警惕煤氣中毒
冬季使用燃?xì)鉄崴?、燃燒煤?木炭取暖、食用炭火鍋等,加上天冷緊閉門窗,易導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳積聚,釀成中毒悲劇。一氧化碳中毒早期主要表現(xiàn)為:劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現(xiàn)櫻桃紅色、全身乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、意識(shí)模糊、視物不清、感覺遲鈍、幻覺等癥狀,嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷甚至危及生命。主要防范措施有:
1.燃?xì)鉄崴骰蛎簹?、燃煤、燃油設(shè)備等不應(yīng)放置于家人居住的房間或通風(fēng)不良處。宜經(jīng)常通風(fēng),門窗要留一定的縫隙,保持室內(nèi)外空氣流通。
2.使用煤爐取暖時(shí)睡覺前要將煤炭燒盡,不要悶蓋,煤爐要安裝煙筒并經(jīng)常檢查防止堵塞或漏煙。
3.不要在門窗緊閉、開著空調(diào)的汽車內(nèi)睡覺,車在停駛時(shí)開空調(diào)切不可將車窗全部關(guān)閉。
4.火鍋店等就餐場(chǎng)所和加工場(chǎng)所都應(yīng)做好通風(fēng)換氣工作。
5.一旦發(fā)現(xiàn)類似煤氣中毒患者,應(yīng)及時(shí)關(guān)閉煤氣閥、打開門窗,將患者移離中毒現(xiàn)場(chǎng)至通風(fēng)處,松開衣領(lǐng)后及時(shí)送醫(yī)院搶救治療。
05
預(yù)防意外傷害
寒假期間學(xué)生由于安全意識(shí)薄弱,自我保護(hù)能力差,監(jiān)護(hù)難以到位,容易出現(xiàn)意外傷害事故。老年人由于運(yùn)動(dòng)及平衡能力弱,雨雪天氣也易發(fā)生意外傷害。最常見的是跌倒/墜落、燒燙傷、交通事故、溺水、動(dòng)物傷等。
1.加強(qiáng)學(xué)生安全教育。教育孩子遵守交通規(guī)則,注意交通安全,不乘坐無牌、無證車輛,嚴(yán)禁在道路上追逐打鬧。加強(qiáng)防火、防電、防溺水教育,教育孩子不玩火、不玩電、不下水。
2.加強(qiáng)對(duì)孩子的監(jiān)管。防止孩子脫離家長(zhǎng)(監(jiān)護(hù)人)擅自到河邊、池塘、水庫等處戲水或溜冰,避免溺水事故發(fā)生。禁放區(qū)域不要燃放煙花爆竹。
3.雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門。出門時(shí)要放慢走路速度,穿防滑鞋,雙手不要插在衣兜里,必要時(shí)要使用手杖。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺(tái)階時(shí),要慢行、站穩(wěn)。
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